双杠臂屈伸（Dips）是一种锻炼上肢力量的非常好的健身动作。除了可以锻炼上肢力量，还可以锻炼核心肌肉和下肢肌肉等。这个动作适合于练习者的技术水平有所提高，如果初学者想练习这个动作需要先练习仰卧起坐和俯卧撑等基础动作。
双杠臂屈伸动作姿势
1、双手放在两边的平行双杠上，杠距与身体同宽，两臂伸直。身体向前倾斜，腰和膝盖弯曲，直到上臂与前臂大约成90度角。
2、吸气，臂弯曲，身体朝地面下降；
3、呼气，臂展直，身体向上推起。
需要注意的是，在动作的过程中，身体要一直保持挺直，尽量不要摆动，如有需要可以选择降低难度或者采用较短时间逐渐增加练习难度。
